方法三：忘我原则
有强迫症的人，内心感受到特别痛苦，但是在日常生活中，他们不善于生活，总是把精力集中在痛苦的本身，这就让他们感受到特别痛苦。有的人在痛苦面前又哭又闹，有的人甚至不断地用自残的方式来折磨自己，他们忽视了心理治疗的一种重要原则——忘我，有那么多的精力来折磨自己，为什么不能用忘我的原则让自己平静下来呢？2007年感动中国人物闽恩泽，因为忘我而治愈了自己的癌症。
我们设想这样一种情况，一个人患了重感冒躺在床上，突然他的孩子因为不小心而把手摔断了。这个时候，他可能一下从床上翻身而起，抱着孩子就去了医院，一会儿去挂号，一会儿去病房，一会儿去药房取药，一会儿又给孩子买吃的东西，整个过程他完全“忘记”了他本人的感冒，当把孩子的事情完全办好之后，几个小时过去了，他坐下来休息时，他才可能知道今天他患了重感冒。
作为一个正在改变的人来说，忘我就是改变自己的生活习惯，全身心地把精力投身于工作中；同时每天拿出一定的时间做一些健康有益的活动，比如跳舞、打球、爬山等，当然每个人成长环境不一样，他们的爱好也会有差异。如果一个人的爱好比较少，当然也放映这个人过去接纳自己的程度比较低，过去玩的时间比较少，所以要改变自己的心理，不断培养自己的兴趣爱好。
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